Sábado 26 de septiembre · Primer Retiro Libérate en playa Quirilluca · Quedan cupos
Bienestar emocional · Chile
Hay un peso que nadie ve y que igual se carga todos los días.
Te quedas callada para no romper la calma. Dices que sí cuando querías decir que no. Resuelves lo de todos y lo tuyo queda para después. Por fuera funcionas bien. Por dentro llevas años dejándote para el final.
Es gratis y te llega al correo en un minuto.
Primer Retiro Libérate
Un día para ti, en la playa de Quirilluca.
Un sábado completo para soltar, practicar y volver a ti, acompañada por María José y por otras mujeres que están en lo mismo.
Cuándo
Sábado 26 de septiembre, de 11:00 a 16:00 horas.
Dónde
Playa Quirilluca, Puchuncaví. Hay opción de traslado.
Cupos
Veintidós lugares en total. Los cupos con traslado son menos.
¿Te suena?
Alguna de estas te va a sonar.
— Dices que sí a algo y pasas tres días buscando cómo salirte.
— Contestas de mala manera y después te quedas con el estómago apretado.
— Sabes todo de la vida de todos, y a ti nadie te preguntó cómo estás.
— Armas la frase mil veces en la cabeza y al final no la dices.
— El domingo en la tarde ya vienes cansada de la semana que todavía no empieza.
— Cuando por fin dices que no, la culpa llega antes que el alivio.
Si leíste esto y pensaste «esa soy yo», llegaste al lugar correcto.
La promesa
Aquí aprendes a poner límites sin culpa y a dejar de cargar con lo que no es tuyo.
Con ejercicios simples, para usar esta semana, en las conversaciones que te cuestan.
Qué vas a practicar
Cuatro cosas que se hacen, se repiten y se notan.
Parar antes de contestar
Un segundo entre lo que sientes y lo que dices. Ese segundo cambia la conversación entera.
Decir que no sin dar tres explicaciones
Frases cortas y tuyas, ensayadas para las situaciones que se repiten en tu casa y en tu trabajo.
Sostener el límite cuando insisten
Qué hacer cuando la otra persona se ofende, insiste o se aleja. Ahí es donde suele caerse todo.
Volver cuando se te olvide
Una rutina breve para retomar la práctica las semanas en que la vida te pasa por encima.
Quién te acompaña
María José Díaz
Acompaño a mujeres que cargan con el bienestar de todos y se dejan a sí mismas para el final.
Lo que hacemos acá se practica: parar antes de contestar, decir que no sin dar tres explicaciones, poner en palabras lo que llevas guardado.
El curso
La puerta de entrada a Libérate.
Clases en video que ves a tu ritmo, con un ejercicio corto al final de cada una. Se compra una vez y queda tuyo.
Avanzas cuando puedes. · Cada ejercicio cabe en quince minutos. · El material queda tuyo para siempre.
Para empezar hoy
Tres formas de decir que no sin dar explicaciones.
Una guía de una página: tres frases exactas, cuándo usar cada una y qué hacer cuando la otra persona insiste.
Formulario de suscripción.
Nombre, correo y la casilla de consentimiento de la Ley 21.719.
Preguntas
Lo que más nos preguntan.
¿Esto es terapia?
Libérate es práctica y acompañamiento. Cuando lo que necesitas es atención de salud, te decimos dónde buscarla.
¿Cuánto tiempo necesito?
Quince minutos. Los ejercicios están hechos para que quepan en un día lleno.
¿Y si me atraso?
El material queda tuyo. Vuelves cuando puedas, sin ponerte al día con nadie.
¿Sirve si lo mío es con mi mamá, mi pareja o mi jefa?
Sí. Los límites se practican igual. Cambia la conversación, la herramienta es la misma.
«Volver a ti es un hábito, no un destino. Se practica todos los días.»
María José Díaz